아침 공복 운동 알아봐요

아침 공복 운동

안녕하세요. 오늘은 아침 공복 운동에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 운동은 평생 해야될 숙제 아닌 숙제입니다. 저도 최근에 건강에 관심이 많이 생겨서, 건강에 좋은 식품들을 찾아보고 운동도 과격한 운동이 아니라 어떻게 하면 건강에 좋은 운동을 할 수 있을까에 대해서 고민을 많이 하고 있습니다. 그 중에서 하나는 아침에 운동을 하는 것이 건강에 좋다는 말을 들어서, 아침 공복 운동에 좋은 것들을 찾아보았습니다. 공복 상태로 운동을 하는 것이 좋다는 얘기가 많이 있더라구요. 자세히 알아보도록 하겠습니다.

아침 공복 운동에 대해서 이야기를 시작하기에 앞서서 운동을 할 때 사용되는 에너지 중의 하나인 탄수화물 및 지방에 대해서 알아둘 필요가 있습니다. 운동을 할 때 몸 속에서 가장 소비가 많이 되는 것이 탄수화물과 지방인데요. 그래서 공복인 상태로 운동을 하게 되시면 탄수화물이 적게 되고, 지방이 더 많은 상태이기 때문에 평소보다 살이 더 빠지게 되는 효과를 볼 수가 있게 되는 것이지요. 저도 최근에 살이 많이 쪄서, 살을 빼고 싶으신 분들에게는 아침 공복 운동이 더 효과적이라는 말씀입니다.

우리가 운동을 할 때 위에서도 말씀을 드렸지만, 주 에너지로 사용하는 두가지가 지방과 탄수화물입니다. 탄수화물의 경우에는 저장량이 그렇게 많지가 않습니다. 그래서 운동을 하는 즉시 에너지로 전환되기 때문에 힘을 쓰는데에 효과적인 성분이라고 할 수가 있습니다. 그런데 아침에 탄수화물인 밥을 먹지 않고 운동을 한다는 것은 근육에 무리가 갈 수가 있게 되겠습니다. 지방의 경우에는 상대적으로 저장량이 느리다고 할 수가 있습니다. 그리고 에너지 전환이 느리게 이루어지기 때문에 장시간 운동을 하셔야 지방이 사용이 되게 되겠습니다.

그래서 내용을 정리를 해보자면, 짧은 운동시간을 필요로하는 운동에는 탄수화물이 있어야 하고, 긴 운동시간에는 지방을 사용하게 되겠습니다. 탄수화물과 지방의 비율을 최적화된 비율로 찾아가는 것이 다이어트지요. 지방만 태울 수는 없습니다. 그래서 아침 공복 운동의 경우에는 너무 무리한 운동은 자제하시고, 유산소 운동 등을 가볍게 하시는 것을 추천드리겠습니다.

그렇다면 아침 공복 운동은 마냥 좋기만 한걸까요? 제가 아침에 운동을 하겠다니 주위에서 걱정하듯 말리는 분들이 계셨습니다. 그분들이 해주신 말로는 아침에 공복 운동을 하게 된다면 건강에 좋지 않다거나, 근육을 소실할 가능성이 높다고 하셨습니다. 과연 이 내용이 맞는 사실일까요? 식후 운동이 그렇다면 몸에 더 좋은 것일까요?

하지만 건강적인 부분에서는 아침 공복 운동이 나쁜 영향을 주기도 합니다. 왜냐하면 에너지 소비에 필요한 탄수화물의 공급이 없기 때문에 근육이 손실이 되면서, 심혈관 질환의 원인이 가끔은 되기도 한다는데요. 물론 아침 공복 운동을 웨이트와 같은 심한 운동만 하지않고, 걷거나 뛰는 등의 유산소 운동의 경우에는 몸에 좋다고 할 수가 있겠습니다.

아침 공복 운동의 경우에는 살을 뺄 수는 있지만, 너무 무리한 운동은 삼가해주시는 것이 좋겠습니다. 장점과 단점이 아주 뚜렷하게 있는 운동이니까요. 꾸준하게 운동을 하시기 바랍니다. 

지금까지 아침 공복 운동에 대해서 알아보았습니다.

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