잠깨는 음식 7가지

안녕하세요!

꿀팁 저장소입니다!

버스를 타거나 지하철을 타거나, 또는 도서관을 갈 때에도

어김없이 잠이 잘 오는 사람이 있죠?

또 평소 잠이 없다가도 책만 들면 잠이 오고..

저도 예외가 아닌데요!

 

책상 앞에만 앉으면 잠이 오시는 분들을 위해 잠깨는 음식 7가지를 소개해드리고자 해요.

 

 

 

1. 달걀

 

- 달걀은 '오렉신'이라는 호르몬이 들어있다고 해요. 이것은 잠을 조절하는 중요한 호르몬인데,

뇌세포를 활성화시켜서 잠 오는 것을 막아준다고 하네요.

또 달걀 흰자 안에는 단백질 성분이 많은데, 이 단백질은 피로회복에도 효과가 좋답니다.

 

 

 

2. 바나나

 

- 바나나에는 비타민이 많이 들어있어요. 그 중에서도 비타민 B6성분이 풍부한데요!

이 비타민 B6는 포도당을 분해하는 역할을 하는데, 이것은 잠을 자고싶어하는 뇌를 활발히

움직이게 합니다.

 

 

3. 녹차

 

- 아시다시피 녹차에는 카페인이 많이 들어있죠? 흔히들 졸음을 쫓기 위해 커피를 많이 드시는데,

오히려 카페인의 효과를 얻고 싶으시다면 녹차를 먹는게 좋다고 해요. 커피는 각성 효과는 있지만,

우리 몸의 수분을 빼앗아 다시 잠이 오게 한다고 하네요. 카페인이 다량 함유되어 있으면서 수분을 오히려

충전해주는 녹차는 우리의 졸음에 탁월하답니다.

 

 

4. 껌

 

- 너무나 당연하게도 껌을 씹으면 잠이 달아나죠? 이것은 과학적으로도 충분히 일리가 있습니다.

미국 세인트로렌스 대학에서는 신체활동을 조금만 하더라도 '인지능력'이 높아진다고 해요.

껌 씹기는 그 중에서도 할 수 있는 가장 간단한 운동이죠?

껌 삼키지 않기 위해서라도 잠이 달아날 수 밖에 없겠네요!

 

 

5. 물

 

- 잠이 올 때 물 한잔은 필수죠! 물은 신진대사를 원활하게 한답니다.

맑은 물 한잔은 아침에 일어났을 때 더욱 정신을 번쩍 뜨게 하지요.

 

 

6. 초콜렛

 

- 잠이 오는 이유 중의 하나가 뇌에 없어서는 안될 에너지원인 당이 떨어졌기 때문일 수도 있습니다.

초콜릿은 아시다시피 아주 높은 열량 음식으로서, 조금만 먹어도 당이 충전되므로

피로회복과 졸음에 효과가 크다 할 수 있겠네요.

 

 

 

7. 오렌지

 

- 과일만큼 또 잠을 쫓을 수 있는 것도 없지요. 당이 있을 뿐더러 시원하고 상쾌함은

있던 잠도 달아나게 만듭니다.